Mint bármilyen más anabolikus szteroidok, mindig azt kérjük tőled, hogy kövessétek ugyanaz az egyszerű eljárás annak megállapítása érdekében, hogy mennyit kell naponta fogyasztania függetlenül a szteroidtól, amit szed. Mielőtt ezt az eljárást követné, először be kell szereznie a testsúly százalékos teszt kitalálni mennyi testtömege (lbs) a sovány izomszövet.

Miután ezt megtette, szem előtt kell tartania, hogy növekedési célokra, 1.2 - 1.5 gramm fehérje fontonkénti testsúlyonként elegendő, és vágási célokra, Az 0.8 - 1 gramm fehérje fontonkénti testsúlyra elegendő. Miután feljegyzéseket tett a relevánsról gramm / font fehérje az Ön által megadott összeg a jelenlegi testtömeg, akkor a napi táplálékbevitel kiszámításához a következőképpen kell elvégeznie az elsődleges eljárást.

El kell menned freedieting.com és fejjel a napi kalóriatartalmú számológépre. Miután ezt megtette, egyszerűen meg kell válaszolnia az összes vonatkozó kérdést, hogy megtekinthesse napi kalóriatartalmát a karbantartás, az izomgyarapodás és a zsírégetés szempontjából. Válassza ki az aktuális célhoz kapcsolódó opciót, majd lépjen be a tápanyag arány kalkulátor. Ha egyszer ott van, írja be a kalória összeget a csúcsra, és válassza a "low carb" a vágás, vagy "zóna" karbantartáshoz vagy súlygyarapodáshoz.

Válassza ki az étkezés napi számát az oldal alján található szakaszban, majd megkapja az Önét gramm / nap mennyiségű tápanyag-típus (Makrók). Győződjön meg róla, hogy makronutriensje (szénhidrát, fehérje és zsír) tartalmaz alacsony GI-szénhidrátok, sovány fehérjeforrások és egészséges zsír (omega 3 és 6), illetve a rengeteg zöld és leveles zöldség.

Ha a fenti útmutatásoknak megfelelően evett, akkor kétségtelenül lát hatalmas eredmények.

Figyelembe véve ezeket az irányelveket, kövesse az alábbi szakaszokra vonatkozó irányelveket a keresett eredmények eléréséhez:

Vágási fázis végrehajtásakor

Az alábbi útmutatások érvényesek a képzés során vágási fázis:

• Végezzen el minden gyakorlatot az 8 - 10 közötti teljes visszaszámláláshoz
• Végezzen el minden gyakorlatot egy teljes számláláshoz az 5 - 6 között
• Vegye át az 30 - 60 másodperces pihenést a készletek között
• Győződjön meg róla, hogy az elvégzett feladatok 80% -a izolációs mozgások, a másik 20% pedig összetett gyakorlatok
• Tartsa be az 2 második pozitív, 1 második "squeeze" -t a a mozgás alján és az 2 második negatív fázisa minden emelés alatt
• Tartalmazz egyet magas hangerő (15 - 20 rep range) szekciót háromhetente, mint az izmok egy váratlan inger

Ezek az iránymutatások segítenek Önnek optimalizálja izmos láthatóságát míg vágás.

Töltési fázis végrehajtásakor

Az alábbi útmutatások érvényesek a képzés során ömlesztési fázis:

• Végezzen el minden gyakorlatot az 6 - 8 közötti teljes visszaszámláláshoz
• Végezzen el minden gyakorlatot egy teljes számláláshoz az 3 - 4 között
• Vegye át az 90 - 120 másodperces pihenést a készletek között
• Győződjön meg róla, hogy az elvégzett feladatok 80% -a összetett mozgás, a másik 20% pedig izolációs gyakorlatok alakkarbantartás céljából
• Tartsa be az 2 második pozitív, 1 második "squeeze" -t a a mozgás alján és egy 2 második negatív fázis minden emelés alatt
• Adjon meg egy "nehéz" (3 - 5 rep range) munkamenetet minden harmadik héten mint az izmok egy váratlan inger

Ezek az iránymutatások vezetnek sűrű izomnövekedés közben a ömlesztési ciklus.

Kardio közben trenbolonon?

A kardio fontos légúti / keringési egészségre függetlenül a véleményétől arról, hogy azt a vágási ciklus. Emiatt egyedül érdemes megemlíteni. Ami azt illeti, hogy esztétikai okokból ezt végre kell-e hajtani - biztos lehet mondani, hogy az Ön által keresett vágott megjelenés elérése nélkül a kardio nehéz lesz anélkül, hogy bármit megtennének.

Elméletben, akkor ténylegesen csökkentheti testzsírját az étkezési manipuláció és az ellenálló edzés révén egyedül, de egy közös elem majdnem minden gyakornok egyetért hogy azok, akik kardio-t végeznek vágásuk alatt, mindig úgy tűnik legyen a széle a "gránit" és a "kemény" kinézetük tekintetében. Röviden - egyszerűen úgy tűnik, hogy elengedhetetlen azért, hogy optimalizálása a kondicionálás szintje.

Mindig csak állandó állapotú cardio-t kell végrehajtania, amíg be van kapcsolva trenbolon ugyanakkor, mivel azok, akik mindenféle nagy intenzitású cardio (HIIT képzés) alkalmazására törekszenek, gyakran megtalálják azt nincsenek elérhető erőforrások (oxigén szempontjából) maximalizálják teljesítményüket. Az 60 - 70 perc periódusában a szívfrekvencia nagyjából 45 - 60% zónára emelkedik több mint elegendő egy hatékony cardio session.